9 ottobre 2015
bw: 72.5kg

Squat no cinta
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 100
5 x 3 x 110

stacco regolare no cinta
5 x 70
5 x 90
3 x 110
3 x 130
1, 2, 3, 4, 5 x 150

lat machine presa ampia prona
10 x 40
10 x 50
10 x 60
5 x 10 x 70