Dici che avresti spancato anche 150 kg?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Dici che avresti spancato anche 150 kg?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
non lo so corvette, 144 li avrei provati sicuramente
7 ottobre 2015
bw 72.6
squat
5x20
5x40
5x60
5x80
3x90
3x100
3x120
cinta
1,2,3,4,5 x 140
trazioni presa ampia prona
6x10
pulley
2x20x50
hammer curl
10x14+14
10x26+26
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
8 ottobre 2015
bw: 72kg
Press
hang clean alla 1°
10 x 15
5 x 35
5 x 45
3 x 55
1, 2, 3, 4, 5, 6 x 65
panca presa stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 10 x 80
Tricipiti ai cavi
4 x 10
dips: 1x25
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
9 ottobre 2015
bw: 72.5kg
Squat no cinta
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 100
5 x 3 x 110
stacco regolare no cinta
5 x 70
5 x 90
3 x 110
3 x 130
1, 2, 3, 4, 5 x 150
lat machine presa ampia prona
10 x 40
10 x 50
10 x 60
5 x 10 x 70
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
12 ottobre 2015
bw:73.5kg
Panca
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
4 x 100
1, 2, 3, 4, 5 x 120kg
press
hang clean alla 1°
10x12
5x32
5x42
5x52
2x5x62
2x6x52
ho interrotto per un fastidio al capo lungo del bicipite dx
press in piedi un braccio
20x10kg
10x14kg
10x16kg
tricipiti ai cavi 1 braccio
5 x 10 con carico crescente
dips
2 x 40\ 25
Larry Scott
Ciclo di Massa
Un saluto! [se ricordi chi sono!]. Vedo che ti alleni sempre come si deve.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao teo! ma certo che mi ricordo! come stai?
Permessi di Scrittura
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