Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

Goodmorning - 3x10 @ 40 kg.
Piano piano sto prendendo la mano, prima visualizzavo tutto come un mezzo squat.

Front squat - Mav 5 @ 67.5 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/VEsqoxwvtAI

65 kg:

https://youtu.be/PmtbYL8HxQg

Non sono salito ai 70/75 per via dei polsi. Adesso uso due dita ma mi scassano abbastanza le mani, chiederò a Fabio se ha senso utilizzare delle fascette in questa maniera:



Stacco - Mav 5 dai blocchi da 8 centimetri 100 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/W1M1-RHQeo4

90 kg:

https://youtu.be/FeIrLVyT-rM

5x5 @ 70% Mav 5 altezza regolamentare.
Ultima serie:

https://youtu.be/kyKihzELiPg

Push press - 5x3 @ 35 kg (ampio margine).
Ultima serie:

https://youtu.be/BJpM62XjgXQ

Curl a martello 5x5 squeeze 2" a 90° @ 8 kg e french press (che comincio a sentire meglio a livello di gomiti, quindi presto caricherò qualcosa di più) 5x10 @ 6 kg.

Buona serata!!

[EdoardoDeLarge]

Goodmorning - 3x10x40 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/yqqzTaPWdJ0

Squat - Mav 5 tut 5.0.5 @ (60, 65, 70, 75) 80 kg (record personale squat classico 100 kg x 5).
80 kg:

https://youtu.be/qRArqY1L5CM

75 kg:

https://youtu.be/UkA8n3IIm1w

Panca - Mav 5 tut 5.fermo valido.5 @ (30, 35, 40, 45) 50 kg.
50 kg:

https://youtu.be/uBh9L48joeQ

45 kg:

https://youtu.be/ATJz9o1nK-Q

40 kg:

https://youtu.be/-mbpmm4aTAY

Push press - 3x3x45 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/HRVMrZzEINY

Curl a martello - 5x5 controllati con squeeze di due secondi a 90° @ 10 kg.

[EdoardoDeLarge]

Non un grande allenamento a dirla tutta perché sono arrivato per la prima volta alquanto assopito dallo scarso sonno concessomi questa settimana.

Goodmorning - 3x10x40 kg.

Stacco salita cinque secondi - Mav 5 @ 70 kg (pr 80 kg).

https://youtu.be/8ArETlQpgy0

Panca presa stretta board press sette centimetri - Mav 3 @ 70 kg.

https://youtu.be/TWX4hXrAznc

Front squat - 5x10x50 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/ZPgPcI9i9VA

Plank - 5x45".

[EdoardoDeLarge]

Goodmorning - 3x10 @ 50 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/x3WYIADHsx4

Squat - Mav 5 tut 5.0.5 @ 80 kg.

75 kg:

https://youtu.be/QfkIZOu-TZ4

80 kg:

https://youtu.be/RSYlmHkNbWc

Qui ho preso un disco da 10 sul medio della mano destra e ha cominciato a pulsarmi tutta la mano. Sono andato avanti comunque ma mi sono fermato a 50, non sono riuscito neanche a posizionare la telecamera.

Panca - Mav 5 tut 5.0.5 @ 50 kg.

Push press - 3x3 @ 45 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/u28iWpfhUws

Curl a martello - 5x5 @ 8 kg.


La panca per le iperestensioni è arrivata, appena trovo tempo la monto, credo le alternerò con il goodmorning.

[EdoardoDeLarge]

Iperestensioni - 3x10x50 kg.

Stacco - Mav 5 cinque secondi fino al ginocchio @ 80 kg (pr).

https://youtu.be/Tq4kE-5iVjI

Panca presa stretta board 7 centimetri - Mav 3 @ 70 kg.

https://youtu.be/zFOxQI4MRaY

Front squat - 5x10x50 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/E_GbOuFZxC8

Plank - 5x45".

Oggi sono stato poco bene, spero solo di non dover rallentare...

[MrDoc]

Anche se non amo il sumo devo dire che hai un controllo millimetrico, bello!

Nella panca la board sembra darti un po di impaccio (inoltre non so cosa sia la tua board ma il bilanciere sembra affondare quando al tocca)