Allenamento di ieri
(Come avrete visto aggiorno il diario sempre un giorno dopo l allenamento sara sempre cosi perche altrimenti non ho il tempo di farlo ).

-squat 6 x 4 con 75 kg
Sto prendendo confidenza con l acosciata ma da quando vado giu bene il carico si fa sentire faccio molta fatica ad aumentare il peso.

Leg extencion 4x8 55kg
Leg curl 4x10 34 kg

French press 4 x 6 30kg
Panca stretta 4x8 60kg

Abs e casa

Ho fatto l ordine delle ciclodestrine, cosi aggiungo un po di carbo during wo