Originariamente Scritto da
Taz-zone
Ciao ho 27 anni sono alto 1.90 peso 74kg e questa è la dieta che intendo fare per metter su qualche chiletto di massa magra.
Se mi consigliate degli aggiustamenti (motivandoli) ve ne sarei grato:
COLAZIONE
40 gr di cereali o
5 fette biscottate con marmellata
300 cl di latte
1 yogurt
spero ke 300 siano ml e non cl...sennò ke fai, bevi 3 l di latte 
?
SPUNTINO 1
panino con bresaola o prosciutto (100gr.)
mi raccomando...integrale il panino e se vuoi puoi sostituire al prosciutto o bresaola anke fesa di tacchino e tonno al naturale
PRANZO
150 gr. di bresaola o carne
150 gr. di verdura (con olio)
50 gr. di pane
aumenterei la pasta ad almeno 100-150g...cakkio, sei alto e pesi pokissimo ...poi devi mettere massa?? allora magna 
SPUNTINO 2
100 gr. di tonno
ok, anke se a quell'ora il tonno a me non scenderebbe proprio ..so ke devi raggiungere una buona quota di pro ma per esempio perkè non le aumenti a pranzo e le levi nello spuntino2 ?? puoddarsi ke mi sbaglio...io faccio così...
PRE WORK-OUT
1 mela (o banana)
se non sbaglio Ct sconsiglia la frutta prima dell'allenamento..per un fatto di indice glicemico ke non ricordo bene
CENA
200 gr. di carne o pesce
150-200 gr. di verdura (con olio)
1 pane
ok..cmq per sfamarti io mangerei + verdura 
Cosa ne dite?? Può andare???
...Ct se ho detto Cretinate o stupidaggini dillo , altrimenti va a finire ke nn capisce + niente Taz-zone oK?
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