Inizio l'ultima settimana di forza...... pensavo di sfondare i 100kg di massimale in panca ma evidentemente ho chiesto troppo al mio sistema nervoso; cmq ci sono miglioramenti generali nella pressa 45°, anche nella floor press con manubri tutto ok avrei potuto aumentare ma non avendo nessuno che me li alzasse non volevo farmi del male gratuito.

ecco il mio allenamento:

Panca piana 5x12/6/4/2/1 42kg - 72kg - 82kg - 88kg - [100kg fallita]
Floor press 3x5 22kg - 26kg - 28kg
Rematore 3x6 52kg - 72kg - 82kg
Curl manubri 2x8+ 14kg - 18kg
Pressa 45° 3x6 50kg - 95kg - 105kg
Leg extension 2x8 35kg - 40kg