La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

[Musashi]

Stacchiamo la testa o stacchiamo la terra? Stacchiamo la m.....

Dunque dunque. Sabato cioè ieri 26 settembre mi sono recato come di consueto nella tana tonyca per provare il massimale, stavolta di stacco da terra. All'arrivo Giovanni mi chide? Musashi, stacchiamo da terra o stacchiamo la testa? Stacchiamo la testa, sono un samurai, gli rispondo!!
Tutto bene, il peso è salito siamo a 185kg ora e per poco non c'erano i 190kg, peccato, ma era abbastanza ovvio che non ce l'avrei fatta, visto e considerato che c'era un massimale di 185 alle spalle neanche tirato con troppa fluidità, insomma quei 185 li ho sentiti....dunque, bene, evviva, il massimale è salito.....intanto però dalle mie mebra inizia a volersi staccare qualcos'altro, le budella si contorcono, sono a metà del mio allenamento di panca e devo correre in bagno....vi risparmio i miei ricordi in un gabinetto tipico di una palestra
Ritorno, altra serie di panca e devo nuovamente correre in bagno. Uscito un altra volta vado da giovanni e chiedo se ha il miracoloso imodium, ma non c'era....ragazzi se stavo male. Così il buon mister mi dice che c'è una farmacia li vicino e mi fa accompagnare da Teresa. Lunga fila d'attesa, prendo ciò che mi serve e torno con Teresa che intanto inizia a sentirsi male anche lei. Alchè saliamo in sala pesi e l'esperta lifter mi dice di chiamare Giovanni e di farlo andare da lei. Io intanto stavo meglio e quando incontro Giovanni e gli faccio
D:"Giovà Teresa sta male ha detto se vai dillà"
G:"Come Teresa sta male?"(con sguardo incredulo)
D:"Eh si Teresa sta male ha detto se puoi andare da lei"
G:"Ma come Teresa sta male?"(stesso sguardo)
D:"Eh si s'è sentita male pure lei"
Il mister prende e va dillà; quando torna mi fa " ma io non ti stavo capendo, eravate andati che stavi male tu e poi invece è tornata Teresa malata e tu stavi bene" ...ebbene si xD
Mi appresto a finire il mio workout e nel mentre ancora una volta si vuole staccare qualcosa dal mio corpo...imodium...dopo questa sarei stato tutto il resto del tempo e la serata bene.
Visto l'orario che si era fatto, dopo la doccia ho aiutato Giovanni a mettere apposto le poche cose rimaste in sala pesi, macchina, si torna a casa.(Fra le altre cose, mi son fatto dare pure un rotolo di carta igienica da Giovanni(perchè non aveva i fazzoletti), non sia mai mi fosse scappato qualcosa nella via del ritorno xD)
Che giornata, bella tosta, ma ho concluso tutto, massimale e allenamento.

[MrDoc]

Mi dispiace per il malessere tuo (e anche quello di Teresa), però complimenti per il miglioramento anche in Stacco!

[Musashi]

Mi dispiace per il malessere tuo (e anche quello di Teresa), però complimenti per il miglioramento anche in Stacco!

Grazie Doc

[Musashi]

Aggiorno il diario descrivendo le ultime 8 settimane dei cicli di squat e panca che si sono svolte nel modo seguente:


BENCH PRESS A)Lunedì
1°) 3x3x80 + 3x5x72.5
2°) 3x3x82.5 + 3x5x75
3°) 3x3x85 + 3x5x75
4°) 3x3x87.5 + 3x5x75
5°)3x3x82.5 + 3x5x77.5
6°)3x3x85 + 3x5x77.5
7°)3x3x87.5 + 3x5x77.5
8°)3x3x90 + 3x5x77.5
SQUAT A)Lunedì

1°) 9x3x120
2°) 8x3x125
3°) 7x3x130
4°) 6x3x135
5°/8°week) 6x4x120kg.


BENCH PRESS B)Mercoledì
5x8x56kg(stabili)varie impugnature prime4 sett
5x6x60kg(stabili)varie impugnature ultime 4 sett


BENCH PRESS C)Venerdì
6x6x70kg prime 4 sett
6x5x75kg ultime 4 sett

SQUAT C)Venerdì

1°) 3x3x130 + 3x5x110
2°) 3x3x135 + 3x5x115
3°) 3x3x140 + 3x5x120
4°) 3x3x145 + 3x5x120
5°) 3x3x132.5 + 3x5x112.5
6°) 3x3x137.5 + 3x5x117.5
7°) 3x3x142.5 + 3x5x122.5
8°) 3x3x147.5 + 3x5x127.5

Che dire, lo squat si è sicuramente fatto sentire nella 4° e 8° settimana. Come al solito anche se è l'esercizio che mi riesce meglio, è anche quello che mi distrugge di più di tutti. Nulla di particolarmente nuovo.
Per quanto riguarda la panca direi che ci sono novità. Le triple a 90 non le ho accusate particolarmente, anzi mi sembravano piuttosto facili. Probabilmente ho capito come ancorarmi al terreno con i piedi e fare perno su di questi. Questo sabato mi aspettano i massiali di squat e panca che come di sovente farò nella tana tonica. Spero che la panca migliori parecchio...dopo l'infortuneo con conseguenti 3 mesi di stop e poco più di un mesetto per tornare al massimale che avevo, sono rimasto parecchio indietro in questa alzata. La testa sabato sarà quindi soprattutto sul massimale di panca e non tanto su quello di squat, ciò che mi interessa è prendere una bella manciata di kg quì....anche perchè...il 22 c'è il fibat e voglio tentare dei boni massimali. Speriamo in meglio, e intanto vi lascio anche con la prima serie di squat dell'8° sessione C di squat.

[MrDoc]

Impressionante l' come fai apparire facile il tuo squat. E' veramente un piacere da vedere.

[Musashi]

Impressionante l' come fai apparire facile il tuo squat. E' veramente un piacere da vedere.

Grazie mille Doc questo è un complimentone . Sappi che però per me non è altrettanto facile rispetto a come si vede e e poi era la prima serie xD alle ultime crepo sempre xD . Mi sono fatto fare il video apposta per rendermi conto proprio di questa cosa.
Ad ogni modo ci sono ancora cose importanti da correggere. Una di cui mi sono accorto ad esempio sono le ginocchia leggermente instabili e poi l'allineamento dei piedi.

[MrDoc]

So bene che far sembrare facile un movimento con un carico del genere richiede invece uno sforzo enorme. Per questo trovavo impressionante tanto il carico quanto il movimento.

Non si smette mai di migliorare, ma il tuo sembra uno squat molto solido.