Salve gente

[Body0]

Ciao Giuseppe.
è buona cosa, all'ingresso in una nuova comunità, presentarsi e parlare di se nell'apposita sezione dedicata alle presentazioni. Ti consiglio di farci un salto.

Ad ogni modo, l'addome diventa visibile se sussistono 2 condizioni:
Massa grassa sotto il 12-11%
Adeguato spessore della parete

Da quello che mi hai detto, a mio avviso, non soddisfi nessuna delle 2 condizioni. Tra l'altro si ritorna al punti uno: non ti sei presentato e non si nemmeno quanto pesi e quanto sei alto. Inoltre una foto sarebbe utile.

Sei molto giovane, la cosa migliore che puoi fare x i tuoi ABS è studiare, soprattutto i thread in evidenza del forum. Sviluppare un bel fisico è un lavori di anni, non di settimane, preparati a un percorso lungo.

Io peso 56kg e sono alto 1,74


Questa è una foto del mio fisico
Sapresti cosa posso cambiare e cosa posso fare?
Grazie per essermi di aiuto.

[carnera]

Devi mangiare bene e spingere, che sei secco.

Leggi le discussioni in evidenza nelle varie sezioni, sono piede di consigli utili.

Buon forum

[Body0]

Devi mangiare bene e spingere, che sei secco.

Leggi le discussioni in evidenza nelle varie sezioni, sono piede di consigli utili.

Buon forum

Non sapresti aiutarmi e dirmi cosa cambiare?(Almeno mi faccio un idea)
Visto che faccio palestra da due settimane non conosco i metodi per avere la tartaruga.

[carnera]

L'addome cresce assiemea tutto il resto, dunque devi crearti una dieta leggermente ipercalorica e allenarti duramente attraveso dei programmi sensati. Hai appena iniziato e sei giovane: studia, impara ad allenarti ed impara a mangiare per crescere, non puoi fare altro. Se imposti bene le basi, l'anno prossimo, in questo periodo, potrai raggiungere alcuni dei tuoi obiettivi

Qui la pappa pronta non te la prepara nessuno!

[Body0]

Mi farò aiutare a fare una mia dieta personalizzata grazie ancora

[carnera]

Ottimo, bravo!