Citazione Originariamente Scritto da Taz-zone
Ciao ho 27 anni sono alto 1.90 peso 74kg e questa è la dieta che intendo fare per metter su qualche chiletto di massa magra.

Se mi consigliate degli aggiustamenti (motivandoli) ve ne sarei grato:

COLAZIONE

40 gr di cereali o
5 fette biscottate con marmellata

300 cl di latte

1 yogurt

io a sto punto sceglierei tra latte e yogurt. se scegli lo yogurt sappi però che ne dovrai mangiare un po per raggiungere una quota proteica adeguata, così come il latte del resto...


SPUNTINO 1

panino con bresaola o prosciutto (100gr.)
mi piace, spero che i 100gr siano riferito al pane soltanto escluso l'affettato


PRANZO

150 gr. di bresaola o carne
150 gr. di verdura (con olio)
50 gr. di pane
che ci fai con 50gr di pane? il resto può andare

SPUNTINO 2

100 gr. di tonno



PRE WORK-OUT

1 mela (o banana)


CENA

200 gr. di carne o pesce
150-200 gr. di verdura (con olio)
1 pane
se ti alleni potresti usare anche pasta o riso, anche il pane è ok ma precisa la quantità.




Cosa ne dite?? Può andare???
mangi troppo poco veramente...sei alto 1,90 e pesi solo 74kg.
devi mangiare e quando si dice mangiare farlo con sentimento.