21/9/15
Lunedì
Squat:
10x20kg 6x40kg 5x60kg 3x80kg 2x105kg cinta: 6x2 120kg
Stacco classico dai rialzi:
10x40kg 5x8 110kg
Pressa a 45:
5x10 110kg
Front plank:
3x30"
Scarico colonna.
21/9/15
Lunedì
Squat:
10x20kg 6x40kg 5x60kg 3x80kg 2x105kg cinta: 6x2 120kg
Stacco classico dai rialzi:
10x40kg 5x8 110kg
Pressa a 45:
5x10 110kg
Front plank:
3x30"
Scarico colonna.
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