Una discussione generale sulla struttura dei mesocicli avrebbe sicuramente senso, però il problema è che andrebbe fatta con un allenatore e non con un atleta principiante.

A me i programmi li prepara il coach, però io sono convinto che un principiante cresca con qualsiasi programma che gli permetta di lavorare sulla tecnica.
Il ciclo Russo, ad esempio è un ciclo "shock", e non ti lascia certo lavorare sulla tecnica.

PS: ho visto che sei un Master anche tu (io sono del 66), mi fa piacere che anche noi "vecchietti" cerchiamo di dire la nostra