Scrivo l'allenamento di ieri (17/9/2015):

Stacco: 5x70-80kg 4x90-100kg 6x4x110kg

Military: 6x6x30kg
Chin up assistite da elastico: 6x6
Dip assistite da elastico: 4x6 (ma avrò fatto sette/otto serie in totale tra prove varie per infilarmi negli elastici)

Crunch: 6x10x10kg

Evitato lo squat leggero per persistenti dolori alla gamba destra, che mi hanno comunque consentito di fare stacco pur con qualche risentimento. Volevo riallenarmi oggi ma poi ho pensato fosse più saggio rimandare a domani.

Buon week end,
Morgante