Diario di RSVSilver

**mau** · 13-09-2004, 12:30 PM

senzazione di vuoto con il 90-95%...bè è vero che il muscolo non pompa però il peso ti fa una bella resistenza...consolati con quelle da 6/8 reps

**RSVSilver** · 14-09-2004, 09:46 AM

Ieri ho seguito alla lettera la scheda di Mau..mi son sparato la bellezza di 80 serie!!!! Ho sudato come un animale, ho ridotto all'osso i recuperi, ho caricato tutto quello che dovevo (ricavando le % teoriche dal massimale) e nonostante tutto son stato 2 ore in palestra..lo ripeto, senza fermarmi un attimo. La scheda è indubbiamente buona, ma rimane la convinzione che sia esagerata..80 serie sono un numero folle, anche se alcune di esse sono dei riscaldamenti tra che cerchi i pesi, carichi bilancere, bevi un sorso d'acqua in pratica non stai fermo un secondo. Spero di non intaccare la massa magra cosi' facendo (secondo me con sta scheda mi asciugo, che non è male). Un dubbio almeno me lo son tolto..l'aerobica puo' andare a quel paese, con una scheda del genere se ne fa anche troppa..sembra di lavorare in un porto a scaricar roba per 2 ore. Mau è un pazzo a consigliare sta roba anche a chi ha poca dimestichezza coi pesi eheh, io lo sono ancora di piu' ad aver provato..sta di fatto che a me le esagerazioni piacciono e quindi continuero' cosi'..se vedo miglioramenti bene (non mi importa spaccarmi il culo, quello lo do per scontato) senno' riduco il volume. Aggiungo che se davvero voglio render bene con un allenamento del genere devo mangiare piu' carbo di quelli inseriti nella mia dieta (100 gr in piu' ci stan tutti)..anche portare una bottiglia con limone e zucchero da bere nell'allenamento non sarebbe male.
Vorrei che qualcun altro del forum provasse a fare sto benedetto programma,anche solo una sessione per dirmi che ne pensa..mi viene il dubbio di essere io uno sfaticato a sentir Mau. Voglio trovare una persona al mondo che fa sta roba in 1h10..giuro che mollo la palestra e mi sbatto davanti alla tv a ingrassare.
Detto cio' alla fine dei conti son contento eheh..mi son fatto il culo ed era quelo che volevo! Credo che i miglioramenti in termini di forza ci siano seguendo questo programma..come ho detto in precedenza rimane il dubbio se splittare in 2 il tutto..ma prima di cambiar qualcosa aspetto i miglioramenti o i regressi (speriamo di no, azz!)

**mau** · 14-09-2004, 12:30 PM

finalmente hai scoperto che sono completamente pazzo...

però leggi la mia risposta : è quella al n.208

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=5342&page=14

p.s. non sono 80 sets...

**RSVSilver** · 14-09-2004, 12:44 PM

Le progressioni contano 9 set ciauscuna..daccordo che all'inizio si recupera facilmente (infatti non aspettavo nemmeno un minuto prima di arrivare all'80% del massimale) ma comunque 10 minuti buoni ci vanno per farne una (ho visto ieri)..sono 6 progressioni per cui 54 miniserie che si fanno in un ora. il resto sono serie a cedimento abbastanza impegnative visto che il carico è abbatanza elevato..24 serie che appunto si eseguono in un'altra oretta senza permettersi il lusso di cazzeggiare. Il tempo non mi spaventa comunque..non sono uno di quelli che guarda se il livello del cortisolo, glicogeno, testosterone cala dopo 1h e 2 secondi e 3 decimi..io tiro finchè il corpo ha energia per farlo..se voglio leggere un libro di scienza me ne sto a casa, se voglio crescere vado in palestra eheh

**RSVSilver** · 14-09-2004, 12:47 PM

ah..ho visto le versioni ridotte della scheda..sono già piu' umane.
Ma siccome io voglio spaccarmi il piu' possibile continuo con la versione deluxe eheh

**the rock75** · 14-09-2004, 07:28 PM

io dovrei vorrei provare dalla prox sett ( anche se mi sta venendo il dubbio che dato che la forza è quasi un espediente x riprendere a crescere forse iniziare dalla forza non ha tanto senso...cmq ) appena faccio una sessione ti informo

**mau** · 15-09-2004, 09:00 AM

potete fare pure il westside che essendo splittato dura di meno ed è il + efficace che esista : vedi il n.12

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...5&page=1&pp=15

però dovete farlo per qualche mese non per qualche settimana

**RSVSilver** · 15-09-2004, 09:45 AM

Originariamente Scritto da the rock75

io dovrei vorrei provare dalla prox sett ( anche se mi sta venendo il dubbio che dato che la forza è quasi un espediente x riprendere a crescere forse iniziare dalla forza non ha tanto senso...cmq ) appena faccio una sessione ti informo

ok, fammi sapere.Io oggi faccio la seconda sessione anche se mi porto dietro qualche dolorino (fanno ancora male bicipiti, dorsali e femorali). Per quanto riguarda i tempi probabilmente son io che non son abituato a un lavoro del genere..è piu' questione di abitudine a un metodo che non di anzianità d'allenamento..oggi provo a ridurre i recuperi nelle progressioni e vediamo che succede. Ho intenzione di seguire questa scheda per 7 settimane e poi iniziare con la massa..nel mezzo di questo allenamento faro' un piccolo scarico che devo ancora vedere come impostare.

X il west-side magari lo provo nella prossima sessione di forza.