workout di ieri

panca piana (mav5 doppio)
2x5x40-44-50-54-60-64 30''
3x3x60kg 1'30

pesi sempre ridicoli ma devo rimettermi in spinta

squat
2x5x60
6x6x74kg 1' ok, vale lo stesso discorso della panca

lento avanti (fermo lungo)
5x5x40kg 30''

trazioni supine 3x10-8-6 30'' ok


stretching