Il top sarebbe mettere un rialzo di pochi cm sotto i talloni. Io oggi faró questo:
(Praticamente ci siamo letti nel pensiero)

Leg extension con dorsiflessione in superset con Squat manubri con rialzo sotto i talloni, ovviamente in tc

Conto di ingolfare i quad di sangue, per poi sfruttarlo in un hack Squat successivo con pausa al parallelo. Slurp.