Claudio vieni a provarla ti diverti sicuramente



Venerdì per vari motivi ho dovuto saltare l allenamento...da questa settimana la palestra è aperta tutti i giorni quindi se ricapita ho la possibilità di recuperare.


14/9/15
Lunedì


Box squat (sotto al parallelo) + catene 20kg


10x20kg catene 5x20kg 2x1 x 60/70/80/90/100/110/120kg 3x1 110kg


Video: http://youtu.be/tXQiSGm5bCg


Quadra bar:


5x10 80kg (troppo divertente )


Pressa a 45:


3x10 100kg


Front plank:


3x30"


Scarico colonna.


Oggi Antonio ci ha fatto un altra sorpresa regalandoci altre catene


http://i21.servimg.com/u/f21/17/10/65/65/image10.jpg


Una sola pesa 25kg quindi forse le userò quando farò 200 XD