The Showstopper II - Er Diario Der NADURAL BODIBILDI !!!

[Corvette]

Grande! Buona ripresa!

[GRIZZLY]

Oggi visto che lo squat mi sta prendendo male,cioè mi mette ansia da prestazione,ho deciso di tornare alla pressa per un pò.

allenamento odierno:

PRESSA TENSIONE CONTINUA-4X10,12,12,12X120 KG
LEG EXT CONV+DRITTA-4X12X50,50,50,55 KG (record inaspettato)
MEZZI STACCHI PIASTRA TENS CONTINUA- 4X25 nocche a terra
TIRATE ALLO STERNO-4X10,10,10,12X30 KG
ALZATE LATERALI -4X12,12,15,15X12 KG
ALZATE A 90 TENS CONTINUA -4X12X15 KG

Allora,pressa in tensione continua,spaventosamente dura la prima serie,dopo ristabilito il feeling,record sulla leg extension,provato il leg curl ma il petto mi creava ancora qualche fastidio quindi esercizio di recupero di mezzi stacchi con sgabellos from hell direbbe Joey DeMaio,fatti in allungamento e salito fino ad un pò sopra le ginocchia, tirate allo sterno leggere,alzate laterali prima in tensione continua fino a dove possibile poi portato a volume con esplosive,anche se ero da molto senza eseguirle credo che la prossima volta potrei provare i 14 kg.Alzate a 90 leggere ma con poco trasporto.

[GRIZZLY]

Avviso importante: dal prossimo allenamento gambe proverò il superset LEG EXTENSION A PUNTE CONVERGENTI+SQUATLIFT STRETTO. il secondo esercizio preaffaticato verrà effettuato con una piastra da 20 kg per mano e stance stretta quanto le spalle, credo che scenderò al parallelo dei femorali visto che la stance stretta mi gasa e mi ha gasato ancora di + vedere Lee Haney eseguire gli squat con la sua tecnica personale.Qualora l'esercizio dovesse rivelarsi facile,non so se scendere fino a toccare con le piastre oppure risalire incompletamente in tensione continua.Questo superset, almeno sulla carta dovrebbe darmi risultati mostruosi sullo sweep esterno dei quadricipiti.Speriamo. sto cercando di indioviduare il superset + efficace per ogni gruppo muscolare,sto letteralmente adorandoli questi superset....