09/09/2012

Oggi gambe/tricipiti
Squat 6x5 con 70 kg ( e stata davvero dura ma ne sono uscito vivo)
Leg ext 4x8 con 55 kg
Leg curl prona 4x8 32 kg (lo so sono un po pochi ma li ho fatti davvero lenti e concentandomi sulla contrazione un male boia)
Calf 4x10 con 55 kg
Frunch manubrio 4x6 con 17,5 per parte
Push down 4x8 27,5 kg
Tutto sommato e stato soddisfacente soprattutto lo squat c'è l'ho fatta per un pelo a chiudere le ripetizioni spero di farcela settimana prossima con il 6x6 speriamo bene.