non male come allenamento , ti consiglio di provare pure la mia scheda ,io la considero fantastica!!!!!!!!!!!
premetto che io ho 20 anni pero',essi' sono un giovincello ma con una voglia di spaccare tutto quando va' in palestra, e poi pure con la dieta non sgarro mai. pizza,mc donald,coca,gelato...non so' piu' neanke cosa sono,
per essere al 6% di grasso devi essere veramente rigido e senza compromessi e non solo nella dieta............