Scheda allenamento

[Tonymusante]

Ti è stato suggerito di leggere bene il forum, il suo regolamento e le discussioni postate.
Se tu lo avessi fatto avresti forse intuito l'importanza della presentazione nell'apposita sezione:
Mi Chiamo Arnold . . .,
inoltre avresti pure trovato risposte relative a domande come le tue che - come ha giustamente sottolineato eraser - sono già state fornite innumerevoli volte.
La tua è una classica scheda in monofrequenza distribuita in dorso/tricipti, petto/bicipiti, gambe/spalle. Se avessi pazientemente cercato le discussioni già postate sull'argomento e sui programmi iniziali di altri utenti, avresti pure letto i dibattiti succedutisi e l'opinione prevalente di questo forum al riguardo con i conseguenti consigli.
Ora magari porresti domande più specifiche.

[Marco112233]

Ti è stato suggerito di leggere bene il forum, il suo regolamento e le discussioni postate.
Se tu lo avessi fatto avresti forse intuito l'importanza della presentazione nell'apposita sezione:
Mi Chiamo Arnold . . .,
inoltre avresti pure trovato risposte relative a domande come le tue che - come ha giustamente sottolineato eraser - sono già state fornite innumerevoli volte.
La tua è una classica scheda in monofrequenza distribuita in dorso/tricipti, petto/bicipiti, gambe/spalle. Se avessi pazientemente cercato le discussioni già postate sull'argomento e sui programmi iniziali di altri utenti, avresti pure letto i dibattiti succedutisi e l'opinione prevalente di questo forum al riguardo con i conseguenti consigli.
Ora magari porresti domande più specifiche.

Ho seguito il vostro consiglio; ho appena letto un thread in evidenza e alcune parti interessanti sugli abs,alimentazione etc...
Ho capito che la mia scheda è in monofrequenza, e che va bene all'inizio per capire bene come si usano i vari macchinari, attrezzi... Quindi non serve per mettere massa/aumentare la forza?
Per crearne una plurifrequenza, dovrei cambiarla completamente? Grazie!

[MrDoc]

Marco ciao, hai 15 anni (mi figlio ne ha 13) quindi non posso non guardarti con una certa indulgenza

Prova a leggere questo breve topic in cui si discute sinteticamnte di Multifrequenza e ho messo anche un piccolo esempio, poi se vuoi mi dici cosa ne pensi in questo tuo topic:

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...frequenza.html

[Marco112233]

Grazie mille MrDoc, prenderò spunto dalla sua scheda in futuro.... Però per l'intanto, per iniziare cosa ne pensa di un monofrequenza? Ad esempio credo che allenare i bicipiti una volta alla settimana sia poco.. Ho anche chiesto al mio pt se era corretto aggiungere delle trazioni alla sbarra, per coinvolgere di più la muscolatura ma ha detto assolutamente di no! Cosa ne pensa? Devo iniziare a seguire la sua che ha postato?

[MrDoc]

Innanzitutto dammi del tu, nei forum si usa così, tra "compagni del ferro" è giusto.

Per come la vedo io (che però non sono nessuno), un principiante beneficia molto di più di un allenamento in multifrequenza basato sui grandi esercizi multiarticolari, che non su una monofrequenza fatta di esercizi monoarticolari. Il discorso cambia se parliamo di un atleta avanzato, ma non è il tuo caso.

Quello che hai letto nell' altro topic è (più o meno) il primo programma serio che mi è stato fatto fare del mio Coach. E' un buon programma se ti va provalo; è però importante, prima ancora del programma, imparare a fare bene gli esercizi base.

[Marco112233]

Innanzitutto dammi del tu, nei forum si usa così, tra "compagni del ferro" è giusto.

Per come la vedo io (che però non sono nessuno), un principiante beneficia molto di più di un allenamento in multifrequenza basato sui grandi esercizi multiarticolari, che non su una monofrequenza fatta di esercizi monoarticolari. Il discorso cambia se parliamo di un atleta avanzato, ma non è il tuo caso.

Quello che hai letto nell' altro topic è (più o meno) il primo programma serio che mi è stato fatto fare del mio Coach. E' un buon programma se ti va provalo; è però importante, prima ancora del programma, imparare a fare bene gli esercizi base.

Grazie mille MrDoc!! Proverò a seguire il tuo consiglio... Inizio prima a svolgere correttamente questi esercizi, e poi proseguirò con la tua scheda!!

[MrDoc]

Grazie mille MrDoc!! Proverò a seguire il tuo consiglio... Inizio prima a svolgere correttamente questi esercizi, e poi proseguirò con la tua scheda!!

Bravo ragazzo! (magari metti qualche video delle tue esecuzioni cosi ti si può consigliare)