Ieri:
- squat norvegese con fermo in buca 60.5 90.4 110.3 120.3.4
- panca 60.3 70.3 80.3 90.3 95.3 95.2.3

Oggi:
- front squat 50.3 60.3 70.3 80.3 90.3 100.3 100.2.2
- push press 50.3 55.3 60.3 65.3 pesante 60.3.3
- bent over row 3x10x60
- 100 swing 20 kg (5x10 + 2x25 recuperi sotto al minuto).