The Showstopper II - Er Diario Der NADURAL BODIBILDI !!!

[carnera]

Quando nominavo il DC, l'fst7 ecc ecc parlavo della tecnica che hanno in comune, cioè di lavorare in completo allungamento (e con i pesi) un muscolo pieno e pompato di sangue, quella è un ottima sensazione

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Dovrebbe favorire l'FGF,cmq alla lat niente paura,mi riscalderò bene prima di fare le serie in allungo.

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Ecco,primo allenamento der NADURAL BODIBILDI.

Andreino dice,sono fuori condizione,ok ci andiamo leggero e progressivo...fallite 8 reps x 70 kg (6 reps),fallite 8x65 kg 2 volte,smetto di allenarmi, ritorno dopo 10 minuti 10 reps x 50 kg,motto d'orgoglio e proviamo 10x55 kg...ne sono uscite solo 6.....ed il piccolo Andreino si ricorda di aver finito di scaricare San Andreas...



....va detto che sono in scarica di carbo ed avevo dimenticato i guanti quindi le mani mi facevano malino,il setup oggi pietoso,insomma,non era giornata.non so se domani cominciare da panca inclinata oppure fare dorso.Oggi era il pimo allenamento dopo l'incidente alle costole, mi sa tanto che farò un allenamento metabolico in 4x10, alla faccia di tocci che dice non funzioni.

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Zio Big is back in town...Oggi allenamento in gran spolvero, potremmo chiamarlo MOUNTAIN CRAPP 7.ho usato il lat width del mountaindogg,con le tecniche del doggcrapp e nell'esercizio finale dell'fst7....l'allenamento della schiena + massacrante e divertente che abbia mai provato,giuro.

-LAT PAUSE IN ALLUNGO superset LAT PRESA INVERSA-MAX+MAX,MAX+MAX,MAX+RP+RP+MAX+RP+RPX70 KG
-LAT STRETCHERS-3X12,8,8X50 KG
-PULLOVER TESTA FUORI-7X10X22 KG
-CRUNCH AL CAVO PAUSE-3XMAX X 20 KG
-CURL ALTERNI superset HAMMER CURL-MAX+MAX,MAX+MAX+MAX+RP+RP+MAX+RP+RP
-CURL CAVO ALTO PRESA A CORDA CON SUPINAZIONE-7X10

Allora,primo superset-ho pensato di essere a momenti alterni un lecca lecca,un'ascensore,un tavolo da campeggio.secondo ss-ho stretto la presa nel secondo esercizio ed assistiti dai bicipiti i dorsali sono stati spremuti a dovere....ovviamente ho visto tutte le stelle dell'universo.terzo superset....la massimo+rp+rp per poi ripetere tutto nel secondo esercizio,mi sono apparsi tutti i santi e si sono complimentati per il martirio.
ho stabilito una buona presa per il secondo esercizio,da ricordare.
lat stretchers-prima volta effettiva che provavo questo esercizio,feeling alle stelle,mi piace da impazzire,ci sono da settare bene i carichi ma credo sia l'inizio di una bella amicizia.
pullover + leggeri del solito ma intensi a causa del volume.la prossima volta vorrei provarli in reclinata se mi ricordo.crunch al cavo sostituita impugnatura a corda con presa a V del pulley,stupendo e non scivola.superset concentrato sul capo lungo poi si va di volume con un'esercizio al cavo alto col quale ho subito stabilito un'ottima intesa,mortale.

[Corvette]

Grande! Buona ripresa!

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Oggi visto che lo squat mi sta prendendo male,cioè mi mette ansia da prestazione,ho deciso di tornare alla pressa per un pò.

allenamento odierno:

PRESSA TENSIONE CONTINUA-4X10,12,12,12X120 KG
LEG EXT CONV+DRITTA-4X12X50,50,50,55 KG (record inaspettato)
MEZZI STACCHI PIASTRA TENS CONTINUA- 4X25 nocche a terra
TIRATE ALLO STERNO-4X10,10,10,12X30 KG
ALZATE LATERALI -4X12,12,15,15X12 KG
ALZATE A 90 TENS CONTINUA -4X12X15 KG

Allora,pressa in tensione continua,spaventosamente dura la prima serie,dopo ristabilito il feeling,record sulla leg extension,provato il leg curl ma il petto mi creava ancora qualche fastidio quindi esercizio di recupero di mezzi stacchi con sgabellos from hell direbbe Joey DeMaio,fatti in allungamento e salito fino ad un pò sopra le ginocchia, tirate allo sterno leggere,alzate laterali prima in tensione continua fino a dove possibile poi portato a volume con esplosive,anche se ero da molto senza eseguirle credo che la prossima volta potrei provare i 14 kg.Alzate a 90 leggere ma con poco trasporto.

[GRIZZLY]

Avviso importante: dal prossimo allenamento gambe proverò il superset LEG EXTENSION A PUNTE CONVERGENTI+SQUATLIFT STRETTO. il secondo esercizio preaffaticato verrà effettuato con una piastra da 20 kg per mano e stance stretta quanto le spalle, credo che scenderò al parallelo dei femorali visto che la stance stretta mi gasa e mi ha gasato ancora di + vedere Lee Haney eseguire gli squat con la sua tecnica personale.Qualora l'esercizio dovesse rivelarsi facile,non so se scendere fino a toccare con le piastre oppure risalire incompletamente in tensione continua.Questo superset, almeno sulla carta dovrebbe darmi risultati mostruosi sullo sweep esterno dei quadricipiti.Speriamo. sto cercando di indioviduare il superset + efficace per ogni gruppo muscolare,sto letteralmente adorandoli questi superset....