massimali

[pHate]

il massimale è il peso con il quale si riesce a concludere correttamente una ripetizione. Prima di calcolare tale peso è oppurtuno riscaldarsi in maniera adeguata, uno schema tipo puo essere (12/6/4/2/1).

Ehm... non ho capito molto bene il concetto

Prendiamo ad esempio il calcolo di un massimale su panca piana:
- eseguo 12 serie con il bilancere scarico (15kg)
- poi in base a che criterio aumento i carichi?
- i recuperi tra una serie e l'altra devono essere completi, giusto?

Ho trovato questo che sembra essere interessante:
http://www.sportraining.net/forzatabella-schede.htm