mh ho capito, mentre gia che ci sono allargo il discorso sperando di non prendermi un cazziatone, mangiando 4 volte a settimana 100g tonno al naturale in scatola ben strizzato (non so se sia più un veleno tra mercurio e sale o altro) e condito con olio di lino o cartamo e una volta a settimana merluzzo o pesce spada, consigli di integrare degli omega 3?