Scheda Spinta/Trazione/Gambe + Complementari

[Tonymusante]

Ha una sua logica apprezzabile, a parte la progressione che non mi convince come scelta generalizzata per tutti gli esercizi..

[Venkman]

Non sono esperto di progressioni, documentandomi al di là dei vari 8x3...>...4x6 mi convincevano il Bill Starr e Wendler. Con il BS però un allenamento come quello che ho impostato sarebbe stato da rivedere quasi in toto, Wendler con solo 3 set mi sembrava più gestibile, inoltre le varianti che ho letto ne prevedono l'utilizzo su panca, squat, stacco, military che sono proprio quelli che mi interessano (il rematore al momento meno). Volevo fare questo tentativo così da capire se la forza mi saliva o meno.

I carichi sono bassi, sono 1,72 per 65kg (ho iniziato ora la mia prima alimentazione da massa) e come massimali ho di panca 90kg, di lento 60kg, di squat 105kg, di stacco 120kg con presa "normale" mentre con la mista 130kg.