ripresa degli allenamenti di powerlifting, vista la condizione del tutto approssimativa e i vari acciacchi (schiena e adduttori in particolare, le spalle sembrano andare meglio) utilizzerò per un periodo pesi bassi e aumenterò il volume, salendo poi molto gradualmente; terrò comunque i recuperi tra le serie molto bassi per dare un'occhio anche al condizionamento atletico

squat
2x5x60
6x6x70kg 1'

panca piana (mav5 doppio)
2x5x40-44-50-54-60 30''

stacco sumo
2x5x60
6x6x100kg 1'

stretching

domani spero di fare in tempo a fare complementari prima di andare al lavoro