24/8/15
Lunedì


Box squat con elastici medi (+10-15 in chiusura)


Stacco con elastici duri (+20kg )


5x60/100kg 3x115kg 6x3 135kg cinta: 1x145/155n


Front squat con peso:


3x20 10kg


Side bridge:


3x20"


Scarico colonna.




Decisamente troppo duri questi elastici per fare stacco...sarei dovuto salire fino a 160kg ma a 155 ero troppo cotto e rischiavo di tirare e basta...la prossima volta ne uso un paio più leggero