ALIMENTAZIONE ODIERNA

colazione
200 ml albume
frullto di pesca + 10gr pro del siero
1 manciata di frutta secca + 2 fette integrali misura


spuntino
30gr frutta secca mista

pranzo
112gr tonno al anturale al trancio
100gr albume
200gr finocchi + 300gr peperoni + 10gr olio
frullato di pesca

allenamento aerobico

CENA
350g pollo allo spiedo (peso netto cotto, ho scartato le ali,le coscie e la pelle ovviamente che le magia mia sorella io pratica ho mangiato tutto il petto più qualc'altro di misto)
10gr olio + mega lattugone + 200gr finocchio