Evidentemente non sono stato chiaro, mi scuso per questo.
Non sono molto esperto con i calcoli quindi non posso dire precisamente tutto, la mia dieta è sui 2500-3000kcal giornalieri, e facendomi due ricerche su internet mangio in media non più di 100 gr di proteine giornalieri, la carne la mangio già, ma mica posso mangiare sempre e solo una valanga di essa. Per questo chiedo, quanti grammi posso assumerne al giorno?