Oggi niente allenamento...avrei dovuto fare qualcosa ma ero troppo indolenzito dai lavori di ieri.
Poi sto dormendo poco di notte e non riesco a recuperare benissimo.

Dieta di oggi:

Colazione:

170 gr di yogurt greco
1 mela
110 gr di tonno al naturale
40 gr di grana
1 formella weetabix

Spuntino:

1 mela piccola
30 gr bresaola
20 gr grana


Pranzo:

50 gr di pasta
30 gr di grana
1 mela
1 caffè

Merenda:

1 barretta proteica

Cena:

130 gr di punta d'anca all'inglese
380 gr di patate lesse
15 gr di grana padano


Totale calorie: 1969 ( C:205 P:175 G:50)

Domani penso di fare una corsetta di mattina e un po di stretching tanto per fare qualcosa
Da settimana prossima si ricomincia a entrare in clima competition visto che il 22 si gareggia (è dal 11 luglio che non gareggio e sono curioso di vedere i risultati del lavoro estivo)