Dieta per mettere massa, che ne dite?

[Bon_Scott]

Sposta il grosso dei carbo pre e post allenamento. Cambia il pre wo con una fonte di c ho a basso indice glicemico, 20 30 gr di pro e 5 gr di grassi tipo frutta secca..quando ti alleni la mattina post wo riso e la sera niente cho, quando ti alleni la sera riduci o togli i cho dal pranzo e magari mettine un po' di più nel pre wo, cosi non ti appesantisci molto prima di andare a letto. Il resto distribuiscilo nei restanti pasti.

Cambia fonti, yogurt greco 0% no 10 e non seguire la stessa dieta ogni giorno.
Colazione potresti fare pro e grassi tipo uova o frutta secca e un'oretta prima del wo fai il pasto pre wo.

[ellement]

posso chiederti un esempio di come la faresti tu calcolando il workout al mattino? stando sulle 2500 calorie