Io conosco il metodo Jackson Pollock:
Indice e pollice della mano libera distanziati 8cm tra loro a circa 1cm dalla zona dove prendereai la plica, pizzicando come se dovessi fare un pizzicotto, non eccessivamente. In piedi e dopo 2-3 secondi dal pizzicotto prendi la misura.
Quella a 3 punti (perchè immagino te la faccia da solo) sono:
- Petto: presa diagonalmente a metà tra la linea ascellare anteriore e il capezzolo;
- Coscia: verticalmente, a metà della coscia;
- Addome: verticalmente, 2-3 cm dall'ombelico.
Dopodiché passi alla misurazione della densità corporea:
Densità corporea = 1.10938 - (0.0008267 X SUM3) + (0.0000016 X SUM3^2 ) - (0.0002574 X età )
Dove: SUM3 è la somma delle tre misurazioni e SUM3^2 il quadrato della somma.
Quindi %BF:
%BF = (495/Densità corporea)- 450
Ultima modifica di Bon_Scott; 04-08-2015 alle 10:06 AM
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
Tell me I can't do it.
I will prove you wrong.
I will show you.
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