Imparare l' ABC

[MrDoc]

Portiamo una ventata di NADURAL BODIBILDI in questo diario.mi segno e prometto che tra poco uno squatte pesante me lo faccio anch'io

Dai..., vedere modi diversi di Squattare è molto istruttivo (in special modo vedere come squatta un NADURAL BODIBILDI )

[MrDoc]

Oggi

Peso corporeo 65,4kg

Squat
5x5x70kg (senza cintura, esecuzione lenta e fermo in basso)

Panca stretta
5x5x60kg

Stacco
10x3x140kg (impegnativi, ma sono riuscito a mantenere un buon controllo e una discreta velocità di esecuzione)
Ultime 2 serie (una ripresa di 3/4 e una di lato):


Iperestensioni con 10 kg sovraccarico
4x10

Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x17kg