Diario di Sledge

**sledge hammer** · 10-09-2004, 08:01 PM

uhmmmm........ vedo che il mio diario tira molto

cmq ecco il mio allenamento di oggi

:

Pressa 45° 5x12/6/4/2/1 50kg - 90kg - 105kg - 115kg - 120kg
Calf press 3x15 150kg - 180kg - 200kg
Panca piana 3x6 52kg - 72kg - 82kg
Chest dip 2x8 **************************
Rematore 3x6 72kg - 82kg - 82kg
Tirate al mento cavo 2x8 25kg - 30kg

----------------------------------------------------------------------

**KURT ANGLE** · 10-09-2004, 09:12 PM

tranquillo quasi nessun diario tira all'inizio !!!!!!

2 cosette....... il primo spuntino quello dopo colazione io lo farei ancora a base di frutta...
e seconda cosa se hai passato l estate ad asciugarti perkè nn mangi un pò meno carbo a cena ????
150 gr di pasta la sera per me sn un pò spaventosi

**sledge hammer** · 10-09-2004, 10:10 PM

ho utilizzato questo approccio perchè ho notato che in massa il mio fisico reagisce se riempito di carboidrati; per quanto riguarda il frutto.... beh.... preferisco la focaccia

e visto che ho passato l'estate facendo sacrifici ora posso concedermi qualche starppo

**KURT ANGLE** · 11-09-2004, 02:33 AM

beh effettivamente le persone reagiscono in maniera molto differente...io ad esempio se mangio troppi carbo rispetto a quelli ke brucio noto subito ke metto del grasso ( nn tanto però io lo noto)......
però se vuoi restare su quella quantita di carbo totali potresti aumentare un pò i carbo nei 2 spuntini e diminuirli a cena....considera ke quello ke mangi nei 2 spuntini sarà bruciato nel corso della giornata quello ke mangi la sera diventerà adipe la notte ( è un pò na forzatura ma il sneso è quello )

**sledge hammer** · 11-09-2004, 11:40 AM

beh in massa è inevitabile mettere su qualche kiletto di grasso

**mystico** · 11-09-2004, 11:49 AM

Complimenti per le braccia, in pochissimi alla nostra età le hanno così sviluppate ( spero con poco grasso ). Cmq se hai la pressa 45° technogym con la catena cerca di migliorare la forza nelle gambe.