solito workout tropicale nelle prime ore del pomeriggio... per una settimana evito squat e stacchi e vediamo se la schiena migliora. Mi concentro sulla panca e sulla muscolazione dell'upperbody, oltre che sullo stretching e sulla mobilità

panca piana
5x40
6x6x60kg 2' ok
5x3x70kg 1'30 ok, belle
4x1x80kg 1' ok, lungo il fermo, bene, prossima seduta faccio doppie a 80kg, in un mesetto conto di tornare al massimale di 100 kg di panca

trazioni supine
3x10-8-6 1'30

rematore allo sterno (fermo di 3'')
3x12 1' ok

stretching