Capita, capita…
Frank Zane
Quasi Istruttore
Capita, capita…
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
solito workout tropicale nelle prime ore del pomeriggio... per una settimana evito squat e stacchi e vediamo se la schiena migliora. Mi concentro sulla panca e sulla muscolazione dell'upperbody, oltre che sullo stretching e sulla mobilità
panca piana
5x40
6x6x60kg 2' ok
5x3x70kg 1'30 ok, belle
4x1x80kg 1' ok, lungo il fermo, bene, prossima seduta faccio doppie a 80kg, in un mesetto conto di tornare al massimale di 100 kg di panca
trazioni supine
3x10-8-6 1'30
rematore allo sterno (fermo di 3'')
3x12 1' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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