27/7/15
Lunedì


Box squat + catene:


5x20kg catene: 5x20kg 3x60/65/70/75/80/85 cinta: 90/95/100kg 3x3 80kg no catene no box: 1x20 20kg


Lento avanti con partenza dal mento:


5x20/30kg 5x5 40kg


Pulley:


3x10 50kg


Curl:


3x20 10+10kg