idratazione al massimo e workout pomeridiano... domani vedo di procurarmi della bevanda isotonica per i prossimi workout

panca piana
5x40
6x6x60kg 1'30 ok
3x3x70kg 1'30 ok
3x1x80kg 1'30 ok, meglio la panca, l'aumento di frequenza mi sta dando sensazioni positive

stacco sumo
5x60
2x5x100
4x5x140kg 2' ok, ho saltato la quinta serie che stavo letteralmente grondando

trazioni supine
3x10-8-6 1'30 ok

stretching