17/7/15
Venerdì


Settimana e giornata frenetica...per miracolo oggi sono riuscito a trovare 50 minuti per allenarmi


Stacco:


5x40/80kg 3x110kg 4x135kg 8x5 105kg


Panca stretta con elastici ( media intensità) no fermo:


5x20/40kg 8x5 60kg


Lat machine:


3x10 40kg


Hammer curl:


2x20 9+9kg