13/7/15
Lunedì


Inizio nuovo programma.
Peso corporeo 77/78kg
Massimali: 140/130/190.






Squat + catene:


10x20kg catene: 6x20/70/75/80/85kg cinta: 90/95kg 3x6 70kg


Lento avanti con partenza dal mento:


10x20kg 5x10 30kg


Complementari con recupero 30 secondi:


Pulley:


5x10 40kg


Tricipiti ai cavi a un braccio:


3x20