Ex pigra convertita...

[MissKb]

No non ce l'ho....appena rientro in possesso di un pc provvedo a cercarlo....

allora ok.....ho calcolato giusto....
E per stare in ipocalorica quanto sotto bisogna stare? Leggo di gente che ha fatto la DM anche a 1000kcal....andando sotto il metabolismo basale...ma non si dimagrisce anche stando leggermente in ipocalorica? È necessario ridurre cosi drasticamente le kcal per ottenere risultati?

[GRIZZLY]

dipende da te,dal tuo metabolismo e da quanta fretta hai,io la settimana scorsa,anche guardando un'ottimo video di Sarcev che trovi su youtube a patto che tu capisca bene l'inglese parlato,ho fatto 3 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo e 100 grammi totali di carboidrati da suddividere metà a colazione e metà dopo l'allenamento e invece di ricaricare ogni settimana ricarico ogni 3,4 giorni,in quanto il fegato,durante la ricarica,produce leptina,un'ormone dimagrante.quindi si ha una sorta di incrocio tra metabolica e cronodieta.

[weareblind]

Leggera ipocalorica. E magari anche no. Nel senso che con aumento della massa magra, a parità di calorie/giorno, diventerà nel tempo (medio, un po' di mesi) un auto-lieve-ipocalorica. Anche antani. Benvenuta!