Che stiamo a tirare ancora in ballo mono contro multi?!
A me la mono frequenza non sconfiffera in generale. Sulle gambe poi trovo che sia in generale una scusa per la gente che non ha voglia di lavorarci. Che piuttosto che lavorare sul lowerbody con la stessa frequenza dell'upper preferisce "cavarsi il dente" una volta a settimana.
La mia visione è semplice: Modulare (o variare) l'allenamento e ripetere più volte nel microciclo. Altrimenti più che allenamento è affaticamento.
Le foto a inizio post sono lì a dimostrarlo gambe secche.
Poi che ci sia qualcuno che in mono ci riesca non significa che in multi non gli verrebbe meglio. ;-)