Mi alleno (bene) da circa 2 anni e mezzo 3... drop x la schiena li ho fatti già circa 3 volte e nn mi son trovato male! Per il resto ho deciso per questo spit 1 xke la mia palestra Giunio e luglio fa solo 3 gg a settimana di apertura...................è già li -_-............in più quei gg di apertura che fa non sono completi ma chiude 3 ore nel pomeriggio.............le 3 ore in cui io lavoro.......riesco giusto a far mezz'ora e poi l'altra mezz'ora costringono a tenere aperto infatti volevo un 4 gg per lasciare le gambe dasole ma niente e ho deciso csi xke gambe dasole l'ho già fatto, petto e spalle anche,Dorsali e Tricipiti pure, petto e Tricipiti anche ecc ecc questa mi mancava (le spalle cn il petto e il dorso dasolo ;-)