27/6/15
Sabato


Il lavoro mi ha portato via molto tempo questa settimana e sono riuscito ad allenarmi solo 3 volte


Stacco:


5x60/100kg 2x140kg (ho sbagliato il peso e pensavo fossero 120kg) cinta: 15x1 150kg con recupero 60 secondi.


Panca stretta con fermo alla 1 ripetizione:


10x20/40kg 3x10 60kg




Invece di un test di stacco ho messo l 80% e ho fatto più singole possibili con poco riposo...mi sono fermato a 15 perché mi cominciavo ad annoiare e anche perché mi si sono rotti i calli in entrambi i pollici.