Allenamento bicipiti

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Ciao Manu,io sono un'amante dell'alto volume ma 4 esercizi per le braccia credo siano un pò troppi. 3 con 3 serie ciascuno potrebbero bastare, ad esempio se segui il POF che ritengo uno dei migliori metodi per gruppi semplici come le braccia. se hai un buon inglese ti consiglio i 3 video di Milos Sarcev SECRETS OF THE PROS. i primi 2 video trattano in maniera dettagliata quale esercizio fa cosa in tutti i gruppi muscolari e lo ritengo ottimo per i praticanti come te che senza offesa devono ancora farsi una propria idea su cosa sia un'allenamento sensato.li trovi tutti e 3 su youtube. poi una volta che li avrai visti sino alla nausea potrai distribuire un numero di esercizi e serie mirato a coprire tutti gli angoli oppure tutte le parti di un gruppo muscolare.

[Manu1992]

ok ti ringrazio