16 Giugno 2015
Pulley Row presa neutra larga
8x40 8x45 8x50 2x8x55 8x50
Lat Machine
Presa prona
8x40 8x45
Presa neutra larga
8x50 8x55 2x8x60 8x55
Bicipti Curl Manubri
3x8x (2x12)
Alzate laterali ai cavi
Croci inverse ai cavi
Crunch
Mr Universo
Inizio Preparazione
16 Giugno 2015
Pulley Row presa neutra larga
8x40 8x45 8x50 2x8x55 8x50
Lat Machine
Presa prona
8x40 8x45
Presa neutra larga
8x50 8x55 2x8x60 8x55
Bicipti Curl Manubri
3x8x (2x12)
Alzate laterali ai cavi
Croci inverse ai cavi
Crunch
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
17 Giugno 2015
Stacchi
6x40 5x50 4x60 3x70
2x80 2x90 2x100
8x3x75
Spinte manubri panca piana
8x(2x14) 8x(2x18)
8x(2x22) 2x6x(2x24) 8x(2x22)
gomiti aderenti ai fianchi
4x8x(2x14)
Polpacci
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Permessi di Scrittura
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