riassunto del programma

[DMC-12]

Mau secondo te è sufficiente? è ben calibrata??

scusa ma prima di farla almeno hai letto una tabella nutrizionale?

[eddie]

no ho seguito i soliti consigli da palestra......
se mi puoi aiutare.....grazie

[DMC-12]

beh a titolo d'esempio sappi che se con 200gr di carne rossa arrivi intorno ai 38-40gr di pro, con lo stesso peso in bresaola superi i 60... devi valutare tu quante te ne servono, in rapporto alla tua massa magra, mangiare cibi semplici e puliti e fare in modo di digerire tra un pasto e l'altro. frutta quanto più possibile isolata, e ovviamente quantitativi adeguati di carboidrati e grassi essenziali

ps. mi sembri agli inizi, lascia perdere i consigli da pal cerca di capire come funzionano le cose e non ingozzarti

[eddie]

In effetti è solo 1 anno e mezzo che faccio bb e è la prima volta che cerco di programmare e oragnizzare tutto: allenamento + dieta.
Mi sono impostato un programma seguendo le linee guida date da Mau ma per la dieta non so bene come organizzarmi.