Mi sono letto tutto il thread sul doping emi viene spontanea una domanda anzi una richiesta di verifica sulla mi ascheda alimentare che è la seguente (premesso che sono in una fase di forza):
COLAZIONE
4 uova sode o in padella (1-2 tuorli)
50gr di cereali
1 bicchiere di spremuta
SPUNTINO
20 gr prot in polvere.
PRANZO
80/100 gr. di pasta
200 gr. circa di bresaola o speck o
tonno o pollo oppure carne di vitello
2 cucchiai di olio
tanta insalata
SPUNTINO
proteine 40 g /o/
1 yogurt
CENA
80 gr pasta o riso
200gr di tonno o spigola oppure
200gr di carne bovina o di cavallo magra o
petto di pollo
bresaola, prosciutto crudo ecc.circa 120 gr.
verdura a volonta' .

Mau secondo te è sufficiente? è ben calibrata??