Il drop set sarebbe lo stripping giusto ? Secondo me non è il massimo proprio come allenamento. Sicuramente il problema non è che le alleni troppo ma non lo era neanche se le allenavi tre volte a settimana.. Ok per le tecniche di intensita ma tu ho notato che hai un sacco di esercizi in stripping e ripetizioni sempre abbastanza alte. Io mi sono trovato bene appesantendo lo squat e intensificando la pressa con carichi bassi. Per esempio inizio con uno squat 10-8-6 rip con carichi impegnativi e poi passo alla pressa, carico basso e vado in super slow con 10 secondi in concentrica. Devi anche sperimentare e trovare il metodo che fa più per te, però secondo me tutte e queste ripetizioni e lo stripping dappertutto sono inutili