Risultati dopo un anno di palestra!

[Fede Wolf]

Devi spingere di più sulle gambe bello.
Comunque ottimo risultato per un'allenamento di un'anno e mezzo, mi piacerebbe vedere la situazione di partenza..

Ciao Hustlin, grazie per la risposta.

Onestamente le gambe le alleno 1 volta a settimana e molto pesantemente, almeno a giudicare dai doms che mi accompagnano per almeno due giorni dopo il workout, e sono talmente forti che non salgo nemmeno le scale!
Puo essere che le alleno troppo frequentemente tanto da non dare tempo al muscolo di crescere?
Il mio legs day è:
squat 5x10
leg press 15-12-10(+5)-10(+5) drop set
leg extension (drop set) 10+5 (x4)
superset: leg curl 4x10 + lunges 4x16
polpacci 4x30

Qui sotto le mie foto a settembre 2013, dopo 4 mesi di palestra (scheda base full body)

questa è di maggio 2013 quando praticavo solo ciclismo amatoriale e qualche sessione casalinga di esercizi bodyweight a caso (e qui pensavo anche di essere in forma)

Se puoi notare le "manigliette" le ho sempre avute, anche quando ero secco, considero comunque che in quel periodo mangiavo senza regola qualsiasi cosa.